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40代から始めるロコモ予防対策講座

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2018年度 40代からのロコモ予防対策!

40代からのロコモ予防対策!① <報告>

日時:4月26日(木)9時~11時30分 場所:しおさいセンター トレーニング室 講師:藤沢市保健医療財団 健康運動指導士              保健師 内容:講義「ロコモとは?」&体力テスト    40代以上の方20名、ロコモティブシンドロームにな…
2018/05/01 16:31 投稿者:片瀬公民館01
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2016年度 40代から始めるロコモ予防対策講座

40代からのロコモ予防講座第8回<報告>

体力測定・振り返り 
日時:12月15日(木)10時~12時 
場所:しおさいセンター トレーニング室
講師:藤沢市保健医療財団 保健師 杉浦氏 運動指導員 中野氏
内容:「ロコモティブシンドローム 」を知ろうという事で、体力測定をして自分 
   自身を知ることから始まった講座。   
   最後にもう一度測定をし、結果を見て講座の内容・意味を考える。
   40代からのロコモ予防と言う所に意味がある。
   
最後にふじキュン体操の振り付けを覚えて、
   みんなでキュンキュンしました!





2016/12/15 16:00 投稿者:片瀬公民館01

40代からのロコモ予防講座第7回<報告>

トレーニング⑤ 健康ウォーキング!

日時:1117日(木)915分~12時 

場所:しおさいセンター 体育室・片瀬をウォーキング

講師:藤沢市健康増進課 小林氏 藤方氏

   湘南ふじさわウォーキング協会員 西澤氏 弥勒寺氏 馬場氏
内容:まず体育室で事前チェック!今日の血圧も計ります。
          今回は活動量計を持ってウォ
ーキング開始です。

          しおさいセンターから海岸線に出て、富士山を眺めながら
         
サーフビレッジまで歩き、鵠沼公民館・旅館「東屋」跡地の
          石碑を巡る、2時間7キロのコースのウォーキングでした。
          天気も良く気持ちよく歩けました。








2016/11/22 15:28 投稿者:片瀬公民館01

40代からのロコモ予防講座第6回<報告>

食生活でロコモ対策~調理実習

日時:10月13日(木)9時30分~1200

場所:片瀬公民館 実習室

講師:藤沢市保健医療財団 管理栄養士 馬場氏 
   保健師 杉浦氏

内容:いつも食べている量のごはんを持参してもらい、
   自分の量は多いか?少ない か?のチェック! 
   
噛みごたえのある食材を使い、
   カロリーを抑えて満腹感があった。

   豚肉・野菜をオーブンで焼いた簡単でヘルシーな料理。
   大変美味しく頂きました。












2016/10/13 15:06 投稿者:片瀬公民館01

40代からのロコモ予防講座第5回<報告>

40代からのロコモ予防対策! 

日時:9月15日(木)9時15分~10時45分

場所:しおさいセンター 体育室

講師:日本体育協会公認指導員 相良氏

内容:転倒予防に体幹を鍛えよう!

   まずはラジオ体操!それも第一・第二両方やりました!!

   あたまと身体を使って、失敗したら大笑いしよう~と言う

   事でリズムにあわせてグー♪チョキ♪パー♪チョキ♬パー

   次は何だっけ??足も前に~うしろに~大変だ。でもこれ

   で体幹が鍛えられるとは!楽しい講座でした。










2016/09/15 12:20 投稿者:片瀬公民館01

40代からのロコモ予防対策!第4回 <報告>

40代からのロコモ予防対策! 

日時:7月14日(木)9時15分~10時45分

場所:しおさいセンター 体育室

講師:健康運動指導士 茅沼氏
 

内容:バランスボール体操 

 茅沼先生2回目。バランスボールとヨガマットを使い、少しハー  ドな運動。バランスボールに座って足をあげる。リズムに合わせてイチニイチニ…。だんだん息が合ってきて、曲にも合って楽しくなってくる。色々な所を伸ばすことが出来、バランスボールまだまだ奥が深い。続けて行くことが大事。











2016/07/14 12:41 投稿者:片瀬公民館01

40代からのロコモ予防対策!第3回 <報告>

40代からのロコモ予防対策! 
日時:6月23日(水)9時15分~10時45分
場所:しおさいセンター 体育室
講師:健康運動指導士 茅沼氏
 
内容:バランスボール体操
今回はしっかりと空気を入れたバランスボールを使い、基本の座り方・運動方法を教えて頂いた。ハードな動きは無いが身体や筋肉が伸び気持ちが良かった。
来月もバランスボールです。
家にバランスボールあったな…。帰ったら探してみよう。
 





2016/06/23 15:17 投稿者:片瀬公民館01

40代からのロコモ予防対策!第2回 <報告>




40代からのロコモ予防対策! 
日時:5月19日(木)9時15分~10時45分 
場所:しおさいセンター 体育室
講師:杉浦幸子氏・中野栄氏
内容:最初はバランスビーム・バランスディスクに乗り、体幹・足の5本指を意識する運動です。




次に6班に分かれ簡単サーキットトレーニング。有酸素運動→筋トレを30秒間交代に行なうトレーニング。最初は楽しく出来ましたが…だんだんきつく感じ始めましたが、最後まで皆さん頑張りました。 良い汗かきました。

2016/05/19 14:38 投稿者:片瀬公民館01

40代からのロコモ予防対策! 第1回 <報告>


 

体力測定・講義 
日時:4月20日(水)10時~12時 
場所:しおさいセンター トレーニング室・工芸室
講師:藤沢市保健医療財団 稲次潤子先生・杉浦幸子氏・中野栄氏
内容:まずは!体力測定です。
2ステップテスト(歩幅の測定),立ち上がりテストなど…
下肢の筋力・バランス能力・柔軟性の評価です。月1回
12月まで頑張りましょう!!








2016/04/22 16:47 投稿者:片瀬公民館01

ロコモ第5回 体力測定と振り返り

40代から始めるロコモ予防対策講座 第5回

 

日時: 5月28日(金)午後1時30分~3時30分
場所: 片瀬しおさいセンター トレーニング室
講師: 藤沢市保健医療センター 運動指導員1名
 
最終回に第1回目と同じ体力測定を行い、
ほとんど全員が第1回目よりも
良い結果が得られました。

この講座が始まってからの1か月間、
日常の動作や自宅でのちょっとした
トレーニングで成果が得られたようです。
最後にAKBの「フォーチュンクッキー」を踊った後、
全5回を楽しく振り返りました。
               
 
2014/05/28 16:59 投稿者:片瀬公民館01

ロコモ第4回 バランスボール

40代から始めるロコモ予防対策講座

 
 
日時: 5月23日(金)午後1時30分~3時30分
場所: 片瀬しおさいセンター 体育室
講師: 藤沢病院  石井 千恵先生
 
体育室でのびのびと、バランスボールを効果的に
使ったエクササイズを行ないました。
藤沢病院の石井先生はバランスボールの第一人者です。
 
2014/05/23 16:53 投稿者:片瀬公民館01
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